Droga do siebie
Jak zrozumieć i uwolnić się od napadów objadania się i jedzenia emocjonalnego
Kompleksowy program psychoedukacyjny, który pomoże Ci przerwać błędne koło napadów objadania się, emocjonalnego jedzenia i odbudować spokojną relację z jedzeniem.
Będzie to Twój kompletny przewodnik oparty na aktualnej wiedzy i doświadczeniu pracy z setkami osób w procesie wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Pomogę Ci lepiej zrozumieć mechanizmy napadów i krok po kroku wypracować strategie, które będą działały w Twoim codziennym życiu.
-150 zł z okazji Black Friday
To mój sposób, by ułatwić ten pierwszy krok kobietom, które czują, że nie chcą już czekać do nowego roku.
Po zakończeniu promocji program wraca do regularnej ceny. Oferta ważna jeszcze:
Ten program jest dla Ciebie:
Jeśli masz już dość tego, że...
Możesz dołączyć do kompleksowego programu, który...
Nad czym popracujemy?
Program „Droga do siebie: jak zrozumieć i uwolnić się od napadów objadania się” składa się z 6 modułów głównych oraz modułu wstępnego. Każdy z nich zawiera materiały wideo, ćwiczenia praktyczne i narzędzia, które możesz stopniowo wprowadzić w życie.
Czego nauczysz się podczas programu?
Moduł 0: Początek wolności
Moduł 0 jest dostępny dla wszystkich za darmo!
Zanim przejdziesz do merytorycznych treści, możesz na spokojnie zajrzeć do środka programu i zobaczyć, jak wygląda praca na platformie. Ten moduł to Twoja mapa drogowa – pomoże Ci się odnaleźć, niezależnie od tego, z którego miejsca zaczynasz.
W module 0:
◆ poznasz strukturę kursu i sposób pracy z materiałami,
◆ dowiesz się, jak korzystać z checklist, nagrań, ćwiczeń i przestrzeni do refleksji,
◆ zobaczysz, jak wygląda platforma od środka – żebyś mogła poczuć się swobodnie i bezpiecznie.
Jeśli zastanawiasz się, czy ten kurs jest dla Ciebie – to idealny moment, żeby to sprawdzić. Zobacz, czy forma i styl pracy Ci odpowiadają, zanim podejmiesz decyzję.
Zapraszam Cię do środka – bez presji, w Twoim tempie. Zobacz, czy to przestrzeń, w której chcesz zadbać o siebie i swoją relację z jedzeniem.
Moduł 1: Zrozumienie trudności (problemu)?
W tym module zaczniemy od fundamentów. Nie teorii dla teorii, ale wyjaśnień, które pozwolą Ci złapać oddech i przestać obwiniać się za coś, co jest sposobem radzenia sobie.
Przyjrzymy się temu:
◆ co dzieje się w Twoim ciele i głowie tuż przed napadem,
◆ dlaczego jedzenie przynosi ulgę
◆ i co wspólnego z tym wszystkim ma emocjonalna regulacja, biologia i wcześniejsze doświadczenia.
Rozprawimy się też z mitem „uzależnienia od jedzenia” raz na zawsze. Pokażę Ci, czemu takie myślenie może utrwalać błędne koło i zabierać Ci wpływ. Ten moduł to moment, w którym Twoja historia zaczyna mieć sens, a Ty zamiast złości i wstydu, możesz poczuć ulgę i ciekawość.
Dowiesz się:
◆ jak działa mechanizm napadu i dlaczego czasem wydaje się silniejszy od Ciebie,
◆ po co Twojej psychice i ciału kompulsywne jedzenie (tak, ono coś „załatwia”),
◆ czemu napady to nie „brak dyscypliny”, tylko reakcja na konkretne potrzeby,
◆ dlaczego język „walki z nałogiem” Cię nie wspiera i co możesz postawić w jego miejsce,
◆ o medycznych czynnikach, które mogą powodować kompulsywne objadanie się
Moduł 2: Przygotowanie do zmiany
W tym module przyjrzysz się temu, jak naprawdę wygląda wychodzenie z napadowego objadania się – bez mitów, bez presji i bez oczekiwania perfekcji.
Zrozumiesz:
◆ że każdy etap procesu – od entuzjazmu, przez zwątpienie, aż po pierwsze efekty i ewentualne potknięcia – jest absolutnie normalny,
◆ czemu nawroty nie oznaczają porażki, ale mogą być momentem największej nauki,
◆ dlaczego warto najpierw zadbać o wewnętrzne zasoby, zanim zaczniesz zmieniać to, co na talerzu.
Dowiesz się:
◆ czym są zasoby psychoenergetyczne i jak je wzmacniać (sen, odpoczynek psychiczny, regeneracja, redukcja stresu),
◆ jak rozpoznać, czy to dobry moment na rozpoczęcie zmiany – i jak przygotować się do niej krok po kroku,
◆ dlaczego napadowe jedzenie to nie coś, z czym po prostu trzeba "przestać", tylko mechanizm, z którego się powoli wycofujemy.
Ten moduł pomoże Ci:
◆ odzyskać równowagę,
◆ zbudować fundamenty zmiany,
◆ poczuć, że naprawdę jesteś gotowa – albo… dowiedzieć się, co warto zrobić najpierw, by ta gotowość się pojawiła.
Moduł 3: Zrozumienie trudności (problemu)?
Skoro będziesz wiedziała, czym kompulsywne objadanie się jest (a czym nie jest) i że nie bierze się z braku silnej woli, czas zrobić krok dalej: od ogólnego zrozumienia do konkretnego rozpoznania siebie. W tym module nie będziemy już mówić „o ludziach z napadami”. Będziemy mówić o Tobie. Czas przyjrzeć się Twoim schematom. Twoim reakcjom, momentom przeładowania, typowym porom dnia, myślom, emocjom i sygnałom ciała.
Z pomocą narzędzi takich jak automonitoring i pytania refleksyjne, zaczniesz widzieć, że napady to nie losowe wybuchy, tylko powtarzalne ciągi zdarzeń. I jeśli coś się powtarza, to można to wyłapać, przemyśleć i powoli wprowadzać zmiany
W tym module:
◆ nauczysz się prowadzić prosty i realistyczny dziennik objadania,
◆ zobaczysz, jakie są Twoje fizyczne, emocjonalne i społeczne wyzwalacze,
◆ dowiesz się, dlaczego czasem „tylko jedno ciastko” uruchamia cały ciąg,
◆ poznasz typowe pułapki, w które wpada wiele osób (głodówki, perfekcjonizm, „zaczynam od jutra”),
◆ i złożysz z tych puzzli swój własny schemat – taki, który możesz zacząć modyfikować.
Po tym module:
◆ Będziesz mieć przed sobą mapę swojego wzorca objadania się.
◆Zamiast czuć się, jakbyś wpadała w coś niespodziewanie – zobaczysz, gdzie to się zaczyna, i gdzie możesz wcześniej skręcić
Moduł 4: Nawyki i realne życie
Wiesz już, że to, co Ci się przydarza, ma to sens. Wiesz też, jak wygląda Twój schemat – kiedy napady się pojawiają, co je poprzedza, co je napędza. Teraz czas na coś trudniejszego i najpiękniejszego zarazem: wprowadzenie zmiany w codzienność.
Nie zmiany rewolucyjnej. Nie „od jutra jem idealnie”. Tylko takiej, która da Ci realne oparcie, w rytmie dnia, w zawartości talerza, w podejściu do „gorszych momentów”. Ten moduł to miejsce, w którym uczymy się przestać żyć na diecie i zaczynamy tworzyć relację z jedzeniem, która jest stabilna, elastyczna i Twoja.
W tym module:
◆ dowiesz się, jak zacząć jeść regularnie i wystarczająco, żeby ciało nie wysyłało sygnałów alarmowych,
◆ zobaczysz, jak włączać „produkty zakazane” bez lęku, krok po kroku, z wyrozumiałością,
◆ stworzysz własną bazę posiłków: takich, które Ci smakują, sycą i nie wywołują niepokoju,
◆ nauczysz się, co robić, kiedy dzień „nie pójdzie idealnie”, bez powrotu do błędnego koła ani poczucia porażki.
Po tym module:
◆ Twoja relacja z jedzeniem przestanie być polem walki.
◆ Zacznie być przestrzenią, w której możesz oddychać, jeść, odpuszczać i wracać do siebie, bez wstydu i bez presji bycia perfekcyjną.
Moduł 5: Emocje, myśli, przekonania
Skoro Twoje ciało zaczyna dostawać to, czego potrzebuje – jedzenie, sytość, regularność – możemy wreszcie zająć się tym, co pod spodem.
Bo napad to przecież nie tylko kwestia jedzenia. To odpowiedź na napięcie. Na niewyrażone emocje. Na stare przekonania. Na poczucie winy, lęk, zmęczenie. To etap, w którym przestajesz zjadać emocje, a zaczynasz ich słuchać. Nie dlatego, że musisz, ale dlatego, że wiesz już, że to możliwe.
W tym module przyjrzymy się Twoim myślom, wewnętrznym monologom, emocjom i relacji z ciałem. Po to, żeby zbudować nową relację – mniej opartą na kontroli, a bardziej na zrozumieniu i łagodności wobec siebie.
W tym module:
◆ nauczysz się rozpoznawać emocje i sygnały z ciała, zanim zamienią się w przymus,
◆ zrozumiesz, jak działają Twoje myśli i przekonania, które podbijają presję i poczucie winy,
◆ dostaniesz konkretne narzędzia do pracy z negatywnym dialogiem wewnętrznym,
◆ zobaczysz, jak można czuć, a nie tłumić.
◆ zaczniesz budować życzliwszy kontakt z własnym ciałem, niezależnie od jego kształtu i rozmiaru.
Po tym module:
◆ Zaczniesz działać nie z poziomu presji, ale z poziomu troski.
◆ Twoje emocje nie będą już wrogiem, tylko sygnałem.
◆ A Twoje ciało, nie obciążeniem, tylko sprzymierzeńcem.
◆ To nie będzie rewolucja. To będzie powrót do siebie.
Moduł 6: Nawroty i droga do wolności
Skoro jesteś już tutaj, to znaczy, że wykonałaś ogrom pracy. Znasz swój schemat, zaczynasz lepiej jeść, łagodniej mówić do siebie i zauważać swoje potrzeby. Może nawet pojawił się spokój, którego tak długo szukałaś. Ale właśnie wtedy, kiedy coś się układa, często przychodzi… strach.
„Co jeśli to zniknie?”
„Co jeśli znowu się objem?”
„Czy ta nowa ja wytrzyma, gdy przyjdzie gorszy dzień?”
I tu wchodzi Moduł 6.
Bo nawroty to nie błąd systemu, to jego element. Nie chodzi o to, by nigdy się nie potknąć. Chodzi o to, by wiedzieć, co robić, kiedy to się zdarzy.
W tym module:
◆ dowiesz się, czym różni się potknięcie od nawrotu i dlaczego czasem wystarczy po prostu… nie dramatyzować,
◆ nauczysz się wyłapywać momenty „przed” te, kiedy jeszcze możesz się zatrzymać i wybrać coś innego,
◆ stworzysz swój plan wsparcia – zestaw strategii, ludzi, zdań i działań, do których możesz wracać, gdy grunt pod nogami się osuwa,
◆ dowiesz się, jak powracać do siebie bez samobiczowania, bez „od jutra wszystko od nowa”,
◆ nauczysz się odporności psychicznej, która nie polega na byciu twardą, tylko na byciu czułą i elastyczną.
Po tym module:
◆ Zamiast myśleć „znowu to zrobiłam”, będziesz mogła powiedzieć:
◆ „Zauważyłam to. Wiem, co się wydarzyło. Wiem, co potrzebuję.”
Moduł 1: Zrozumienie trudności (problemu)?
W tym module zaczniemy od fundamentów. Nie teorii dla teorii, ale wyjaśnień, które pozwolą Ci złapać oddech i przestać obwiniać się za coś, co jest sposobem radzenia sobie.
Przyjrzymy się temu:
◆ co dzieje się w Twoim ciele i głowie tuż przed napadem,
◆ dlaczego jedzenie przynosi ulgę
◆ i co wspólnego z tym wszystkim ma emocjonalna regulacja, biologia i wcześniejsze doświadczenia.
Rozprawimy się też z mitem „uzależnienia od jedzenia” raz na zawsze. Pokażę Ci, czemu takie myślenie może utrwalać błędne koło i zabierać Ci wpływ. Ten moduł to moment, w którym Twoja historia zaczyna mieć sens, a Ty zamiast złości i wstydu, możesz poczuć ulgę i ciekawość.
Dowiesz się:
◆ jak działa mechanizm napadu i dlaczego czasem wydaje się silniejszy od Ciebie,
◆ po co Twojej psychice i ciału kompulsywne jedzenie (tak, ono coś „załatwia”),
◆ czemu napady to nie „brak dyscypliny”, tylko reakcja na konkretne potrzeby,
◆ dlaczego język „walki z nałogiem” Cię nie wspiera i co możesz postawić w jego miejsce,
◆ o medycznych czynnikach, które mogą powodować kompulsywne objadanie się
Moduł 2: Przygotowanie do zmiany
W tym module przyjrzysz się temu, jak naprawdę wygląda wychodzenie z napadowego objadania się – bez mitów, bez presji i bez oczekiwania perfekcji.
Zrozumiesz:
◆ że każdy etap procesu – od entuzjazmu, przez zwątpienie, aż po pierwsze efekty i ewentualne potknięcia – jest absolutnie normalny,
◆ czemu nawroty nie oznaczają porażki, ale mogą być momentem największej nauki,
◆ dlaczego warto najpierw zadbać o wewnętrzne zasoby, zanim zaczniesz zmieniać to, co na talerzu.
Dowiesz się:
◆ czym są zasoby psychoenergetyczne i jak je wzmacniać (sen, odpoczynek psychiczny, regeneracja, redukcja stresu),
◆ jak rozpoznać, czy to dobry moment na rozpoczęcie zmiany – i jak przygotować się do niej krok po kroku,
◆ dlaczego napadowe jedzenie to nie coś, z czym po prostu trzeba "przestać", tylko mechanizm, z którego się powoli wycofujemy.
Ten moduł pomoże Ci:
◆ odzyskać równowagę,
◆ zbudować fundamenty zmiany,
◆ poczuć, że naprawdę jesteś gotowa – albo… dowiedzieć się, co warto zrobić najpierw, by ta gotowość się pojawiła.
Moduł 3: Zrozumienie trudności (problemu)?
Skoro będziesz wiedziała, czym kompulsywne objadanie się jest (a czym nie jest) i że nie bierze się z braku silnej woli, czas zrobić krok dalej: od ogólnego zrozumienia do konkretnego rozpoznania siebie. W tym module nie będziemy już mówić „o ludziach z napadami”. Będziemy mówić o Tobie. Czas przyjrzeć się Twoim schematom. Twoim reakcjom, momentom przeładowania, typowym porom dnia, myślom, emocjom i sygnałom ciała.
Z pomocą narzędzi takich jak automonitoring i pytania refleksyjne, zaczniesz widzieć, że napady to nie losowe wybuchy, tylko powtarzalne ciągi zdarzeń. I jeśli coś się powtarza, to można to wyłapać, przemyśleć i powoli wprowadzać zmiany
W tym module:
◆ nauczysz się prowadzić prosty i realistyczny dziennik objadania,
◆ zobaczysz, jakie są Twoje fizyczne, emocjonalne i społeczne wyzwalacze,
◆ dowiesz się, dlaczego czasem „tylko jedno ciastko” uruchamia cały ciąg,
◆ poznasz typowe pułapki, w które wpada wiele osób (głodówki, perfekcjonizm, „zaczynam od jutra”),
◆ i złożysz z tych puzzli swój własny schemat – taki, który możesz zacząć modyfikować.
Po tym module:
◆ Będziesz mieć przed sobą mapę swojego wzorca objadania się.
◆Zamiast czuć się, jakbyś wpadała w coś niespodziewanie – zobaczysz, gdzie to się zaczyna, i gdzie możesz wcześniej skręcić
Moduł 4: Nawyki i realne życie
Wiesz już, że to, co Ci się przydarza, ma to sens. Wiesz też, jak wygląda Twój schemat – kiedy napady się pojawiają, co je poprzedza, co je napędza. Teraz czas na coś trudniejszego i najpiękniejszego zarazem: wprowadzenie zmiany w codzienność.
Nie zmiany rewolucyjnej. Nie „od jutra jem idealnie”. Tylko takiej, która da Ci realne oparcie, w rytmie dnia, w zawartości talerza, w podejściu do „gorszych momentów”. Ten moduł to miejsce, w którym uczymy się przestać żyć na diecie i zaczynamy tworzyć relację z jedzeniem, która jest stabilna, elastyczna i Twoja.
W tym module:
◆ dowiesz się, jak zacząć jeść regularnie i wystarczająco, żeby ciało nie wysyłało sygnałów alarmowych,
◆ zobaczysz, jak włączać „produkty zakazane” bez lęku, krok po kroku, z wyrozumiałością,
◆ stworzysz własną bazę posiłków: takich, które Ci smakują, sycą i nie wywołują niepokoju,
◆ nauczysz się, co robić, kiedy dzień „nie pójdzie idealnie”, bez powrotu do błędnego koła ani poczucia porażki.
Po tym module:
◆ Twoja relacja z jedzeniem przestanie być polem walki.
◆ Zacznie być przestrzenią, w której możesz oddychać, jeść, odpuszczać i wracać do siebie, bez wstydu i bez presji bycia perfekcyjną.
Moduł 5: Emocje, myśli, przekonania
Skoro Twoje ciało zaczyna dostawać to, czego potrzebuje – jedzenie, sytość, regularność – możemy wreszcie zająć się tym, co pod spodem.
Bo napad to przecież nie tylko kwestia jedzenia. To odpowiedź na napięcie. Na niewyrażone emocje. Na stare przekonania. Na poczucie winy, lęk, zmęczenie. To etap, w którym przestajesz zjadać emocje, a zaczynasz ich słuchać. Nie dlatego, że musisz, ale dlatego, że wiesz już, że to możliwe.
W tym module przyjrzymy się Twoim myślom, wewnętrznym monologom, emocjom i relacji z ciałem. Po to, żeby zbudować nową relację – mniej opartą na kontroli, a bardziej na zrozumieniu i łagodności wobec siebie.
W tym module:
◆ nauczysz się rozpoznawać emocje i sygnały z ciała, zanim zamienią się w przymus,
◆ zrozumiesz, jak działają Twoje myśli i przekonania, które podbijają presję i poczucie winy,
◆ dostaniesz konkretne narzędzia do pracy z negatywnym dialogiem wewnętrznym,
◆ zobaczysz, jak można czuć, a nie tłumić.
◆ zaczniesz budować życzliwszy kontakt z własnym ciałem, niezależnie od jego kształtu i rozmiaru.
Po tym module:
◆ Zaczniesz działać nie z poziomu presji, ale z poziomu troski.
◆ Twoje emocje nie będą już wrogiem, tylko sygnałem.
◆ A Twoje ciało, nie obciążeniem, tylko sprzymierzeńcem.
◆ To nie będzie rewolucja. To będzie powrót do siebie.
Moduł 6: Nawroty i droga do wolności
Skoro jesteś już tutaj, to znaczy, że wykonałaś ogrom pracy. Znasz swój schemat, zaczynasz lepiej jeść, łagodniej mówić do siebie i zauważać swoje potrzeby. Może nawet pojawił się spokój, którego tak długo szukałaś. Ale właśnie wtedy, kiedy coś się układa, często przychodzi… strach.
„Co jeśli to zniknie?”
„Co jeśli znowu się objem?”
„Czy ta nowa ja wytrzyma, gdy przyjdzie gorszy dzień?”
I tu wchodzi Moduł 6.
Bo nawroty to nie błąd systemu, to jego element. Nie chodzi o to, by nigdy się nie potknąć. Chodzi o to, by wiedzieć, co robić, kiedy to się zdarzy.
W tym module:
◆ dowiesz się, czym różni się potknięcie od nawrotu i dlaczego czasem wystarczy po prostu… nie dramatyzować,
◆ nauczysz się wyłapywać momenty „przed” te, kiedy jeszcze możesz się zatrzymać i wybrać coś innego,
◆ stworzysz swój plan wsparcia – zestaw strategii, ludzi, zdań i działań, do których możesz wracać, gdy grunt pod nogami się osuwa,
◆ dowiesz się, jak powracać do siebie bez samobiczowania, bez „od jutra wszystko od nowa”,
◆ nauczysz się odporności psychicznej, która nie polega na byciu twardą, tylko na byciu czułą i elastyczną.
Po tym module:
◆ Zamiast myśleć „znowu to zrobiłam”, będziesz mogła powiedzieć:
◆ „Zauważyłam to. Wiem, co się wydarzyło. Wiem, co potrzebuję.”
Chcesz zobaczyć jak to wygląda na platformie?
Nagrania wideo podzielone w 6 modułach tematycznych
Dożywotni dostęp do nagrań z kursu i sesji Q&A na grupie
Pliki z prezentacją wykładową z najważniejszymi informacjami
Pliki z ćwiczeniami do pracy samodzielnej
Zamknięta grupa wsparcia, która umożliwia wspólne przechodzenie przez proces zmiany
Stały kontakt ze mną w grupie z możliwością zadawania pytań na forum oraz na comiesięcznych sesjach Q&A
Z czego składa się program?
Stworzony z dbałością
o Ciebie
Chciałam mieć pewność, że to, co dostajesz, jest w pełni rzetelne i zgodne z aktualną wiedzą, dlatego każdą część programu skonsultowałam z innymi specjalistami z psychologii, obesitologii, dietetyki, psychoterapii i terapii zaburzeń odżywiania.
Anna Sankowska-Dobrowolska
„Program Droga do siebie to bardzo dobrze przygotowane wsparcie dla osób zmagających się z napadami objadania się. Wyróżnia go empatyczne, oparte na dowodach podejście i koncentracja na emocjach, a nie tylko na kontroli jedzenia. To rzetelny, przemyślany program psychoedukacyjny, który pomaga zrozumieć mechanizmy napadów, odbudować relację z jedzeniem i wprowadzać trwałe zmiany w codzienności.
Zdecydowanie wart polecenia z perspektywy specjalisty pracującego z pacjentkami z zaburzeniami odżywiania."
Viola Urban
„Program Droga do siebie, który stworzyła Zuza to połączenie naprawdę głębokiego merytorycznego researchu z praktyką, która wynika z wielu godzin spędzonych na konsultacjach indywidualnych. To proces odzyskiwania świadomości siebie i swoich mechanizmów, który da solidną podstawę do tego, aby wdrożyć najważniejsze zasady dbania o siebie na różnych polach. Zaburzenia odżywiania to zazwyczaj wierzchołek góry lodowej, a prawdziwa praca to dotarcie do tego, co kryje się pod powierzchnią. Zaopiekowanie przyczyn, a nie tylko objawów. Ten program pozwala zanurkować i zobaczyć źródło problemów. Szczerze polecam.
Jako kolejny krok polecam też mój System Dietetycznej Swobody, dzięki któremu odżywcze jedzenie będzie nie tylko zbilansowane, ale też satysfakcjonujące."
Kamila Sulgostowska
Zuzanna Pawlak-Wagan
„Od lat pracuję z kobietami, które mają za sobą dziesiątki prób, planów, diet i rozczarowań. Widzę, jak bardzo potrzebujemy podejścia, które nie zaczyna się od „co zjeść”, ale od „dlaczego w ogóle jem”. Prace nad Droga do siebie trwały ponad rok i były poprzedzone ankietami o relacji z jedzeniem i ciałem wśród moich obserwujących.
Projektując program, zależało mi, żeby język był ciepły i ludzki, a jednocześnie precyzyjny i merytoryczny. Program łączy aktualną wiedzę naukową z praktyką psychodietetyczną i wnioskami, które przez lata wyciągałam z pracy z kobietami nad relacją z jedzeniem."
Dlaczego stworzyłam ten program
Nazywam się Zuzanna Pawlak-Wagan. Jestem psychodietetyczką i przyszłą psycholożką. Od lat wspieram kobiety w odbudowywaniu zdrowej relacji z jedzeniem i ciałem, pracując zarówno z osobami z zaburzeniami odżywiania, jak i tymi, które po prostu chcą jeść bez poczucia winy i strachu przed przytyciem.
W swojej pracy łączę wiedzę naukową z psychologii, dietetyki i terapii z dużą empatią i zrozumieniem. Sama wiem, jak trudno jest przerwać błędne koło napadów objadania się i jak ważne jest, aby w tym procesie ktoś Cię wspierał.
Tworzę ten program, bo przez lata widziałam, że wiele osób borykających się z napadami objadania się, trafia do gabinetów i na terapie, ale brakuje im konkretnego, uporządkowanego planu działania i narzędzi, które można stosować od razu i dostosowywać do siebie.
Chcę, aby „Droga do siebie” była czułym przewodnikiem, który pokaże, że można żyć bez restrykcji, bez poczucia winy wokół jedzenia i wiecznego zamartwiania się o masę ciała. Jest to program bez obietnic cudów w tydzień, ale z realnymi strategiami, które działają w codziennym życiu.
Wiem, że zmiana jest możliwa, nawet jeśli teraz wydaje Ci się odległa.
Ty też możesz zrobić pierwszy krok, a ja będę obok, aby pomóc Ci przejść całą drogę.
Kliknij poniżej, aby przeczytać opinie o współpracy ze mną
Czy jestem godna zaufania?
Choć „Droga do siebie” to zupełnie nowy kurs, od lat wspieram osoby w wychodzeniu z napadów objadania się zarówno w formie indywidualnych konsultacji, jak i w ramach mojego autorskiego programu „Kurs normalnego jedzenia”, który odbywał się w formie 6 spotkań LIVE w zamkniętej grupie. To właśnie moje doświadczenie z przeprowadzenia trzech edycji KNJ doprowadziło mnie do stworzenia programu "Droga do siebie".
Sprawdź, co piszą osoby, które już zrobiły pierwszy krok!
Czy jestem godna zaufania?
Choć „Droga do siebie” to zupełnie nowy kurs, od lat wspieram osoby w wychodzeniu z napadów objadania się zarówno w formie indywidualnych konsultacji, jak i w ramach mojego autorskiego programu „Kurs normalnego jedzenia”, który odbywał się w formie 6 spotkań LIVE w zamkniętej grupie. To właśnie moje doświadczenie z przeprowadzenia trzech edycji KNJ doprowadziło mnie do stworzenia programu "Droga do siebie".
Sprawdź, co piszą osoby, które już zrobiły pierwszy krok!
Czy rozpoznajesz się w tych słowach?
To, co zaraz przeczytasz, to prawdziwe słowa kobiet, które wypełniły formularz dotyczący potrzeb, gdy tworzyłam ten program. Ich głosy, doświadczenia i potrzeby pomogły mi ukształtować ten kurs tak, by odpowiadał na realne problemy.
„Chciałabym mieć fajną relację z jedzeniem: bez objadania się wieczorem do serialu, móc bez wyrzutów sumienia wyjść z dziewczynami wieczorem do restauracji, nie zajadać smutków, nie traktować jedzenia jako nagrody"
„Chciałabym zarządzać swoim jedzeniem tak, żeby nie było centrum mojego dnia."
„Chciałabym odzyskać kontrolę nad jedzeniem, żeby stanowiło ono przyjemny dodatek do mojego życia, a nie było jedyną jego częścią."
„Chciałabym spojrzeć na siebie z życzliwością i troską bez oceniania swojego ciała, chciałabym umieć zatrzymać się w jedzeniu i nie przejadać się już. A jeśli zdarzy się stresująca sytuacja będę potrafiła sobie z nią poradzić w inny sposób niż jedzenie."
„Po prostu już dalej nie mogę tak żyć, obsesja na punkcie jedzenia przejęła kontrolę nad moich życiem i chcę w końcu pożegnać się z tym."
„Chcę zatrzymać natarczywe myśli o jedzeniu i działać jak najszybciej zanim problem się pogłębi."
„Źle się czuję ze sobą, nie mam energii i chęci do ogarniania życia. Chcę to zmienić i znowu zacząć byś sprawna, aktywna i pełna energii. Teraz czuję, że marnuje swoje życie, a jeszcze tli się jakaś nadzieja, że można to odmienić."
„Teraz wiem, że to coś więcej niż brak samokontroli. Chcę coś zmienić i zapewnić sobie spokój psychiczny, ale też chciałabym aby po miesiącach zaburzeń odżywiania moje ciało w końcu mogło odpocząć od ciągłego stresu wokół jedzenia."
„Mam już serdecznie dość napadów. Chcę w końcu jeść normalnie, bez ciągłych myśli o jedzeniu, bez wzdęć i zaparć, żeby moje ciało mogło lepiej funkcjonować, a ja mogła spokojnie ćwiczyć i czuć się dobrze także z wyglądem."
Jeśli odnajdujesz w nich siebie – to znak, że ten program został stworzony właśnie z myślą o Tobie.
Wybierz ścieżkę, która będzie odpowiadać Twoim potrzebom
„Droga do siebie” to bezpieczna przestrzeń, w której krok po kroku nauczysz się rozumieć swoje ciało i emocje, a jedzenie przestanie być źródłem lęku i poczucia winy. Nie dam Ci cudownej metody, ale dam Ci plan, narzędzia i wsparcie, które działają w codziennym życiu.
Znasz już pierwszy krok. Teraz czas go zrobić.
Dołącz do programu, który może zmienić Twoje podejście na stałe.
Samodzielna
749 zł
Ze wsparciem
799 zł
Indywidualna
1549 zł
Obsługiwane płatności: PayPo, Blik, karta, szybki przelew, przelew bankowy.
Zastanawiasz się, czy ten program jest właśnie dla Ciebie?
To naturalne, że możesz mieć wątpliwości. Wiele osób przed rozpoczęciem pracy z kompulsywnym objadaniem zadaje sobie podobne pytania. W tej sekcji zebrałam najczęściej pojawiające się obawy i odpowiedzi, które pomogą Ci podjąć decyzję. Ta część FAQ jest właśnie po to, żebyś mogła spokojnie sprawdzić, czy program odpowiada na Twoje potrzeby.
Jeśli masz inne pytania dotyczące programu, możesz napisać na kontakt@podiecie.pl.
Najczęściej zadawane pytania
Ile będzie trwać program? Ile czasu muszę na niego poświęcić?
Program trwa tyle, ile potrzebujesz. Optymalnie polecam poświęcić około dwóch tygodni na każdy moduł, ale tempo zależy od Twojej indywidualnej sytuacji. Być może niektóre moduły albo ćwiczenia zajmą Ci więcej czasu — i to też jest w porządku! Nie ma tu narzuconego tempa, możesz iść przez program we własnym rytmie
A jeśli stracę motywację po pierwszym tygodniu?
To normalne, że zapał na początku bywa największy, a potem spada. Dlatego kurs jest zaprojektowany tak, aby pomagał Ci wracać do pracy nawet po przerwie. Materiały możesz realizować je w swoim tempie i powracać do nich, kiedy tylko chcesz. W programie jest cała sekcja dotycząca tego typu wątpliwości i problemów, razem z rozwiązaniami.
Jeśli wybierzesz wersję Premium lub VIP, dodatkowo możesz liczyć na wsparcie w grupie oraz spotkania Q&A, które pomogą Ci odzyskać energię i motywację.
Jak długo będę mieć dostęp do programu?
Dostęp do materiałów wideo, PDF i nagrań Q&A otrzymujesz na 12 miesięcy. W tym czasie możesz wracać do nich tak często, jak potrzebujesz. Trzy miesiące przed końcem dostępu wyślę Ci przypomnienie o programie — chyba że wcześniej zaznaczysz, że przerobiłaś go w całości.
Czym był Kurs Normalnego Jedzenia?
Kilka lat temu stworzyłam swój pierwszy autorski program – 6-tygodniowy cykl spotkań online, podczas którego uczestniczki uczyły się odbudowywać relację z jedzeniem i ciałem. Odbyły się 3 edycje, a spotkania odbywały się na grupie facebookowej. To był bardzo ważny etap, bo pokazał mi, jak ogromną różnicę może zrobić wsparcie i wspólna nauka krok po kroku
Droga do siebie jest rozwinięciem tamtego kursu, ale też delikatną zmianą torów. Skupia się konkretnie na kompulsywnym objadaniu się i emocjonalnym jedzeniu, prowadząc przez każdy etap zmiany. Dlatego także osoby, które brały udział w KNJ, mogą z niego skorzystać, traktując go jako przypomnienie i naturalne rozwinięcie wcześniejszej pracy.
Jestem specjalistką lub specjalistą, czy mogę zakupić ten program?
Tak, jak najbardziej możesz kupić ten program. Jest on stworzony głównie z myślą o osobach przechodzących przez trudności związane z zaburzeniami odżywiania, ale myślę, że znajdziesz w nim także coś wartościowego dla swojej praktyki. Możesz znaleźć tam wiele ćwiczeń oraz podejście, które możesz używać w swoim gabinecie. Będę też wdzięczna, jeśli podzielisz się ze mną swoimi spostrzeżeniami. Może zauważysz elementy, które mogłyby działać jeszcze lepiej, a przecież celem programu jest jak najlepsza pomoc osobom, które po niego sięgają.
Czy mogę kupić kurs z zagranicy?
Tak, kurs jest dostępny online z dowolnego miejsca na świecie. Płatność odbywa się w złotówkach, ale bez problemu możesz zapłacić kartą lub przez PayPal.
Co składa się na cenę programu?
Pełny proces psychodietetyczny w moim gabinecie to koszt średnio 2194 zł (najniższy koszt w analizowanych przypadkach: 1150 zł). To indywidualna praca krok po kroku, wymagająca wielu godzin spotkań i mojego stałego wsparcia.
Program Droga do siebie powstał właśnie po to, by otworzyć te same narzędzia i strategie w bardziej dostępnej formie. Zamiast kilku tysięcy złotych inwestycji w spotkania 1:1, dostajesz moją wiedzę, doświadczenie i praktyczne ćwiczenia zebrane w jednym miejscu – w formie, do której możesz wracać tyle razy, ile potrzebujesz. Jeśli wybierzesz ścieżkę ze wsparciem, zyskujesz także moje towarzyszenie w grupie: moderowane dyskusje, odpowiedzi na pytania podczas Q&A i stały dostęp do bezpiecznej, wspierającej przestrzeni.
Czy mogę kupić na raty?
Tak, istnieje możliwość płatności przez PayPo!
Czy mogę otrzymać zwrot, jeśli program nie będzie dla mnie odpowiedni?
Przy zakupie kursu zaznaczasz zgodę na rezygnację z prawa odstąpienia od umowy, ponieważ jest to treść cyfrowa, do której otrzymujesz dostęp od razu. Jeśli jednak uznasz, że kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, możesz złożyć reklamację. Wymaga to pokazania wypełnionych ćwiczeń z przynajmniej 3 modułów i opisania, na czym polegał problem, abyśmy mogły wspólnie znaleźć rozwiązanie lub przyznać zwrot pieniędzy.
Czy program pozostanie w niezmienionej formie?
Na ten moment program pozostaje w obecnej formie i nie planuję większych zmian. Jednocześnie podchodzę do niego elastycznie – jeśli w trakcie zobaczę, że jakaś część wymaga doprecyzowania albo że pojawiają się pytania, które powtarzają się u wielu uczestniczek, to z chęcią wprowadzę dodatkowe materiały. Tak właśnie powstał moduł bonusowy. Zauważyłam w ankietach, jak często wracał temat relacji z ciałem, i przygotowałam mini dodatek, który lepiej odpowiada na te potrzeby.
Co oznacza zakup w przedsprzedaży?
Przedsprzedaż to możliwość dołączenia do programu w niższej cenie – jako forma podziękowania dla osób, które od dawna czekały na ten projekt i chcą dołączyć jako pierwsze. Materiały programu zostaną odblokowane dokładnie 6 października. Wtedy też uczestniczki ścieżek ze wsparciem zostaną dołączone do zamkniętej grupy wsparcia.
Przedsprzedaż daje mi także wgląd w to, jakie jest zainteresowanie programem, a dla Ciebie oznacza wcześniejsze miejsce i gwarancję dostępu. Do tego czasu dopracowuję jeszcze ostatnie szczegóły, aby całość była jak najbardziej kompletna i wartościowa.
Ścieżka ze wsparciem
Czy muszę być na spotkaniach Q&A na żywo?
Nie. Wszystkie Q&A są nagrywane, a nagrania dodawane do grupy na Facebooku. Możesz je obejrzeć w dogodnym dla siebie czasie.
Co jeśli nie mam konta na Facebooku?
Dostęp do grupy wsparcia wymaga konta na Facebooku, może to być też konto stworzone tylko na potrzebę uczestniczenia w grupie. Sam kurs działa w niezależnej platformie i można z niego korzystać bez Facebooka.
Jak działa anonimowość w grupie?
W grupie na Facebooku możesz publikować pod swoim imieniem i nazwiskiem lub całkowicie anonimowo. Twoje posty będą wtedy widoczne bez Twoich danych, więcej informacji możesz znaleźć w Centrum Pomocy Facebooka.
Jak działają konsultacje w ścieżce indywidualnej?
Po zakupie otrzymasz e-mail z instrukcjami i rekomendacjami, kiedy najlepiej umówić się na konsultacje w dowolnym momencie trwania kursu lub po jego zakończeniu. Terminy spotkań ustalimy mailowo i będzie obowiązywać regulamin współpracy typowy dla konsultacji (zwróć uwagę na zasady dotyczące przekładania/odwoływania terminów).
Jakie są zasady udziału w grupie na Facebooku?
Grupa jest bezpieczną przestrzenią dla uczestniczek kursu, dlatego obowiązuje w niej regulamin, z którym każdy członek powinien się zapoznać przed pierwszym wpisem.
W przypadku trzykrotnego złamania zapisów regulaminu, uczestnik zostaje usunięty z grupy bez możliwości powrotu, nie wpływa to na dostęp do programu Droga do siebie na platformie. Zasady są po to, aby chronić prywatność i komfort wszystkich członków.
W grupie znajdziesz także dokładną instrukcję, jak dodawać posty i jak je tagować, aby ułatwić wszystkim uczestniczkom poruszanie się po treściach i szybkie znajdowanie potrzebnych tematów.
Co znaczy "priorytet w nawiązywaniu współpracy indywidualnej"?
Jeśli pojawią się nowe terminy na pierwsze konsultacje, najpierw dam znać tutaj, w naszej grupie. Dzięki temu będziecie mieć pierwszeństwo w wyborze i łatwiej znajdziecie pasujący dla siebie termin.
Czy treści programu różnią się od "ścieżki samodzielnej"?
Treści programu na platformie są dokładnie takie same. Jedyna różnica polega na tym, że w ścieżce indywidualnej macie dodatkowy dostęp do grupy wsparcia i sesji Q&A. To właśnie ta część jest objęta symboliczną dopłatą
Czy muszę być "techniczna", żeby korzystać z programu?
Nie. Wystarczy dostęp do internetu i urządzenie z przeglądarką. Wszystko jest proste w obsłudze, a w razie problemów masz moje wsparcie.
Jak działa panel użytkownika i dostęp do kursu?
Ze startem premiery dostaniesz szczegółowego maila jak poruszać się po platformie. Po zalogowaniu zobaczysz panel użytkownika, w którym znajdują się wszystkie moduły kursu, ćwiczenia i materiały dodatkowe.
Możesz oglądać wideo na komputerze, tablecie lub telefonie.
Zaznaczasz, które lekcje masz już przerobione, aby łatwo śledzić postępy.
Możesz wracać do dowolnych materiałów w dowolnym momencie.
Czy program działa na urządzeniach mobilnych?
Program znajduje się na mojej stronie internetowej, więc działa na przeglądarkach na urządzeniach mobilnych. Jeśli jednak napotkasz jakieś problemy to zgłaszaj, żebym mogła doradzić lub je naprawić.
