Jak korzystać z materiałów?

Ten program to proces, który składa się z różnych elementów: nagrań wideo, lekcji tekstowych, ćwiczeń do pobrania i – jeśli wybrałaś taki pakiet – również grupy wsparcia. Wszystkie te części tworzą spójną całość, ale to Ty decydujesz, w jakim tempie chcesz przez nie przechodzić.

1. Materiały wideo

Każde nagranie wprowadza Cię krok po kroku w nowy temat. To punkt wyjścia do dalszej pracy. Oglądając, zyskujesz ramę i spokojne wprowadzenie. Nawet jeśli masz gorszy dzień i nie chcesz sięgać po ćwiczenia, obejrzenie filmu samo w sobie może już coś zmienić.

2. Lekcje tekstowe i ćwiczenia do pobrania

Lekcje tekstowe i ćwiczenia do pobrania to przestrzeń do zatrzymania się i pogłębienia tego, co usłyszysz w nagraniach wideo. Możesz czytać je na ekranie albo wydrukować – ważne, żeby stały się Twoim osobistym miejscem pracy. Zostawiaj w nich swoje notatki, zaznaczaj fragmenty, bazgraj, dopisuj skojarzenia i pytania, które się pojawiają. To właśnie dzięki temu materiały stają się żywe i zaczynają „pracować” razem z Tobą. Czasami jedno zdanie zapisane na marginesie może być ważniejsze niż całe ćwiczenie zrobione krok po kroku. Ćwiczenia zostały zaplanowane w taki sposób, żeby pomóc Ci nie tylko zrozumieć temat, ale też go przeżyć. Niektóre wykonasz szybko, w kilkanaście minut, inne będą w Tobie dojrzewać i nabierać sensu dopiero po kilku dniach.

3. Grupa wsparcia

Grupa wsparcia to przestrzeń, w której nie jesteś sama, a czasem wystarczy jedno zdanie kogoś, kto przechodzi podobną drogę, żeby poczuć ulgę. Możesz podzielić się refleksją, zadać pytanie, dostać wsparcie, uczestniczyć w sesjach Q&A, jeśli napotkasz jakieś trudności na swojej drodze.

Twój rytm pracy

To Ty decydujesz, w jakim tempie przechodzisz przez materiały. Możesz działać małymi krokami albo robić dłuższe przerwy. Orientacyjnie zakładamy, że jeden moduł zajmuje około dwóch tygodni – tyle zwykle potrzeba, żeby obejrzeć wideo, przeczytać lekcje i przepracować ćwiczenia. Ale to tylko propozycja. Każdy element ma podany szacunkowy czas, który traktuj jako wskazówkę, a nie obowiązek.

Najważniejsze jest to, byś wracała do materiałów wtedy, kiedy ich potrzebujesz. Niektóre lekcje przeczytasz raz, do innych będziesz wracać wielokrotnie. I to jest zupełnie w porządku.

Jak korzystać z mapy doświadczeń i mapy przyczyn?

Mapy, które wypełniłaś przed rozpoczęciem kursu, są Twoim osobistym punktem odniesienia. Można je traktować jak zdjęcie zrobione na początku drogi. Idealnie pokazują, z jakiego miejsca startujesz i co w tym momencie jest dla Ciebie najtrudniejsze.

Ich największa wartość pojawi się dopiero później. Dzięki nim będziesz mogła porównać, jak wyglądały Twoje trudności na starcie i jak zmieniają się wraz z kolejnymi modułami. Wracając do map, łatwiej zobaczysz, co staje się dla Ciebie jaśniejsze, co już osłabło, a które obszary wciąż wymagają Twojej uwagi. Mapy pomogą Ci uchwycić to, co na co dzień może umykać, jak drobne zmiany, które trudno zauważyć w biegu. Z czasem właśnie one złożą się na większy obraz i pokażą Ci, że Twoja praca naprawdę ma sens. To da Ci dodatkową motywację, bo będziesz mogła zobaczyć swoje postępy czarno na białym.

Pamiętaj

• Nie musisz robić wszystkiego naraz.
• Możesz wracać do materiałów tyle razy, ile potrzebujesz.
• Pamiętaj, że nie jesteś sama. Jeśli coś Cię zatrzyma albo wzbudzi trudne emocje, możesz napisać o tym w grupie wsparcia.

Ten kurs nie ma być kolejnym źródłem presji. Jest po to, by krok po kroku wspierać Twój proces w Twoim własnym tempie.