Droga do siebie – ścieżka ze wsparciem

Bez kategorii
Lista życzeń Udostępnij

O kursie

Program prowadzi Cię przez wszystkie etapy: od zrozumienia mechanizmów kompulsywnego objadania, przez przygotowanie do zmiany i rozpoznanie własnych schematów, aż po naukę regulowania emocji i radzenia sobie z nawrotami.

Znajdziesz tu nagrania, ćwiczenia i konkretne narzędzia, które pomogą Ci:

  • zobaczyć, skąd biorą się Twoje napady,
  • odzyskać poczucie wpływu i sprawczości,
  • nauczyć się regulować emocje bez uciekania w jedzenie,
  • budować nowe, wspierające nawyki na stałe.

To Twoja droga do wolności od błędnego koła objadania się – w tempie, które jest dla Ciebie możliwe.

Czego się nauczysz?

  • Rozumieć swoje napady – odkryjesz, co naprawdę je uruchamia i dlaczego nie wynikają z braku silnej woli.
  • Odróżniać głód od emocji – nauczysz się zauważać, kiedy to ciało potrzebuje jedzenia, a kiedy jedzenie jest próbą poradzenia sobie z napięciem.
  • Radzić sobie z emocjami bez uciekania w jedzenie – poznasz konkretne narzędzia, które możesz wykorzystać w trudnych chwilach.
  • Budować wspierające nawyki – krok po kroku wypracujesz rutyny, które naprawdę dają poczucie spokoju i stabilności.
  • Przerywać błędne koło objadania się – zrozumiesz mechanizm wstydu, napięcia i ulgi, a także nauczysz się wychodzić z niego szybciej.
  • Wracać po potknięciach – bez obwiniania siebie, ale z wiarą, że proces ma sens.

Zawartość kursu

Moduł 0: Przewodnik po programie
Przewodnik to Twoja mapa i kompas – pokazuje, co przed Tobą i pomaga przejść każdy etap bez chaosu. Ćwiczenia na tym etapie to małe kroki refleksji, które uporządkują Twoje obserwacje i rozjaśnią to, co do tej pory było mgłą.

  • Ścieżka ze wsparciem, czyli jaka?
  • Wprowadzenie
    04:23
  • Mapa Twoich doświadczeń
  • Przewodnik po programie
    16:20
  • Deklaracja niepodległości
  • Twój proces, Twoje tempo
  • Twój osobisty dziennik procesu
  • Kwestie techniczne i grupa wsparcia

Moduł bonusowy: Relacja z ciałem
Ten moduł powstał, bo w odpowiedziach ankiet pojawiał się bardzo często temat trudnych uczuć wobec własnego ciała. Dlatego przygotowałam osobny materiał, w którym omawiam to szerzej, ale też chcę tu odpowiednio nastawić Twój mindset przed wejściem w cały program.

Moduł 1: Zrozumienie problemu
Dowiadujesz się, czym naprawdę są napady i dlaczego nie świadczą o tym, że coś z Tobą jest „nie tak”.

Moduł 2: Jak przygotować się do wyjścia z napadowego objadania się?
Zatrzymujesz się na chwilę, żeby sprawdzić, czy masz czas, energię i przestrzeń, by iść dalej. To moment na wzmocnienie zasobów – tak, aby dalsza praca była bezpieczna i skuteczna.

Moduł 3: Rozpoznaj swój schemat
Analizujesz swoje własne wzorce – monitorujesz napady, wyzwalacze i schematy. Dzięki temu zaczynasz widzieć, co Cię blokuje i gdzie tak naprawdę leży źródło trudności.

Moduł 4: Żywieniowe aspekty objadania się
Wprowadzasz regularność w posiłkach i oswajasz się z jedzeniem, którego wcześniej unikałaś. Budujesz bazę prostych, odżywczych rozwiązań i uczysz się, że „wystarczająco dobrze” jest lepsze niż perfekcyjnie.

Moduł 5: Psychologiczne aspekty objadania się
Rozpoznajesz emocje i przekonania, które stoją za napadami. Zaczynasz rozwijać bardziej życzliwy stosunek do siebie i odkrywasz pierwsze chwile prawdziwej ulgi i współczucia wobec siebie.

Moduł 6: Nawroty i zapobieganie im
Uczysz się, jak odróżnić potknięcie od nawrotu i jak wracać na swój tor bez poczucia porażki. Tworzysz plan działania i nabierasz zaufania, że nawet upadek nie przekreśla Twojej drogi.